Архив рубрики: Личная эффективность и лайфхаки

Смотри шире и думай наперед

Еще одна отличная идея из «Мастерства» Роберта Грина.

Большинство людей постоянно замкнуты в настоящем. Их решения чрезмерно подвержены влиянию текущего момента, они легко поддаются эмоциям и придают проблемам больший вес, чем они имеют в реальности.

Но в любой конкурентной среде неизбежно побеждает тот, кто обладает более более широким и глобальным взглядом. Такой человек способен мыслить за пределами текущего момента, тщательно вырабатывать стратегию и контролировать общую динамику момента.

Для этого нужно постоянно напоминать себе об общей цели вашей работы и ее связи с долгосрочными целями. Разбираясь с проблемой, нужно стараться понять как она связана с общей картиной, смотреть на нее с разных точек зрения. Нужно не просто наблюдать за конкурентами, но искать и анализировать их слабые стороны.

«Смотри шире и думай наперед» — вот ваш девиз.

Эйнштейн о любопытстве

Не думай почему задаешь вопросы, просто не переставай задавать их. Не беспокойся о том, на что не можешь найти ответ и не пытайся объяснить то, что не можешь знать. Любопытство – само по себе причина. Разве не восхитительно созерцать тайны вечности, жизни, удивительной структуры реальности? И это чудесное свойство человеческого ума – использовать конструкции, концепции и формулы как инструменты для объяснения того, что человек видит, чувствует и ощущает. Старайся понять чуть больше каждый день. Имей бесконечное любопытство.

– Альберт Эйнштейн

О трудоголизме

Илья, автор блога о саморазвитии и продуктивности iskros.com, прислал интересную мысль из «Rework» Джейсона Фрайда и Дэвида Ханссона.

Трудоголизм — не верная тактика, потому что «настоящий герой уже дома, он нашел быстрый способ завершить дела». Трудоголики часто «сгорают» на работе и порой совершают ошибку, не желая признать проблему. Не стыдно попросить помощи. Стыдно биться в стену.

Кстати, у Фрайда и Ханссона вообще много интересных идей о бизнесе и стартапах, а их компания 37signals – одна из лучших в своей области. Так что, если не читали «Rework», очень рекомендуем.

Купить книгу можно здесьбумажная версия (ozon.ru), электронная версия (litres.ru), аудио-версия (litres.ru).

Self-branding дао из «Дао жизни» Ирины Хакамады

Обложка - Дао жизни - Ирина ХакамадаСегодня несколько идей о персональном бренде, которые подготовила наша читательница Алена. Первая часть об успехе здесь, вторая часть о лидерстве здесь, третья часть о коммуникации здесь, четвертая часть о работе здесь, пятая часть о начале своего дела здесь.

Известность — не самоцель, а инструмент достижения профессиональных целей.

При этом правильный имидж не убивает личность, а органично с ней сосуществует.

Если вы появляетесь в телевизоре с определенной задачей, цели могут быть такими:

  • Известность необходима в силу специфики профессии (политики, артисты);
  • Профессия отсутствует, но есть желание обрести ее за счет звездности.

Когда стартовые условия с точки зрения финансов весьма скромные, нужно помнить основное правило привлечения журналистов: не быть похожим на всех и создать событие.

Читать далее Self-branding дао из «Дао жизни» Ирины Хакамады

Найджел Марш о балансе работы и личной жизни

Сегодня хотим поделится интересными идеями о балансе работы и личной жизни из отличного выступления Найджела Марша (Nigel Marsh) на супер-конференции TED. Еще у него есть книга «Fat, forty and fired» на аналогичную тему.

Тысячи и тысячи людей живут в отчаянии, ужасе и безысходности – они проводят кучу времени на работе, которую ненавидят, чтобы купить вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся.

Найджел был классическим корпоративным воином — много работал, пренебрегал семьёй, много ел и пил. В поисках баланса он взял годовой отпуск, провел его с семьей и пришел к выводу, что балансировать работу и жизнь очень легко… когда нет работы. В результате он был вынужден вернутся на работу, но также посвятил себя изучению баланса работы и личной жизни.

Вот четыре интересных вывода, о которых он говорит в своем выступлении.

Читать далее Найджел Марш о балансе работы и личной жизни

Интересные идеи из «Правил долголетия» Дэна Бюттнера – часть 2

Обложка - Правила долголетия - Дэн БюттнерПродолжаем публикацию интересных идеи из «Правил долголетия» от нашей читательница Ольги. Первая часть здесь.

Купить книгу можно здесь: бумажная версия (ozon.ru), электронная версия (litres.ru).

Урок шестой: время отдыхать

  1. Снижайте темп. Воспаление есть реакция организма на стресс, который проявляется в форме инфекции, травмы или повышенной тревожности. Небольшой стресс полезен —он помогает бороться с болезнью, исцелиться или подготовиться к каким-то событиям. Но при хроническом воспалении наш организм “взвинчивает” себя. Существует взаимосвязь между хроническим воспалением и скоростью старения. Со временем, негативные последствия воспаления накапливаются и ускоряют развитие заболеваний. Замедление темпа жизни не дает хроническому воспалению развиться и выйти из-под контроля и предотвращает появление сопутствующих заболеваний.
  2. Уменьшите посторонние шумы. Сведите к минимуму время, затрачиваемое на телевизор, радио и интернет, — это помогает уменьшить посторонние шумы. Очистите дом от максимально возможного количества телевизоров или оставьте их только в одной комнате. Большая часть электронных устройств лишь усиливает мысленную неразбериху и идет вразрез с понятием расслабления.
  3. Обязательно снимайте стресс. Общайтесь с друзьями, отправляйтесь с семьей на прогулку. Время, выделяемое для духовных занятий, помогает сбавить обороты, а такие практики, как йога и медитация, дают мозгу передышку — помогает снять напряжение.
  4. Полноценный сон (семь-девять часов) способствует функционированию иммунной системы, снижает риск развития сердечных заболеваний и дает отдых мозгу. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, обзаведитесь удобными матрацем и подушками. В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
  5. Приходите раньше. Планируйте время так, чтобы прийти на любую встречу на 15 минут раньше. Эта привычка снижает стресс, связанный с транспортом и опозданиями. Она позволяет расслабиться и настроиться на предстоящую встречу.
  6. Медитируйте. Обустройте в своем доме тихий уголок. Положите туда подушку для медитации или поставьте кресло. Старайтесь медитировать каждый день (но не переживайте, если в какой-то день у вас на это не найдется времени). Начинайте с десяти минут и потихоньку увеличивайте продолжительность медитаций до получаса. Регулярная медитация позволяет успокоить разум, приглушить несмолкаемый гул голосов в голове, сконцентрироваться и увидеть мир таким, каков он есть, а не таким, каким мы хотим его видеть. Она помогает настроиться и осознать, что суета, тревоги и многие срочные проблемы на самом деле не так уж важны. Как только вы это поймете, все прочие способы расслабления станут даваться вам намного проще.

Читать далее Интересные идеи из «Правил долголетия» Дэна Бюттнера – часть 2

Интересные идеи из «Правил долголетия» Дэна Бюттнера – часть 1

Обложка - Правила долголетия - Дэн БюттнерНа Земле есть регионы, жители которых отличаются долголетием, здоровьем и жизнелюбием. Бюттнер совместно с National Geographic исследовал их и вывел свои 9 уроков о том, как жить долго и не болеть. А наша читательница Ольга подготовила интересные идеи из этой книги.

Купить книгу можно здесь: бумажная версия (ozon.ru), электронная версия (litres.ru).

Урок первый: естественное движение

  1. Обеспечьте себе дополнительную физическую нагрузку. Постарайтесь как можно чаще пользоваться велосипедом, граблями, метлой, лопатой для уборки снега.
  2. Получайте удовольствие. Составьте список физических упражнений, которые вам по душе. Ведите активный образ жизни. Тренируйте главные группы мышц хотя бы два раза в неделю. Заведите привычку делать физические упражнения 30 минут (в идеале — в течение часа) пять раз в неделю. Можно, но нежелательно разбить эти полчаса-час на несколько заходов. Ходьба, езда на велосипеде и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему. Тяжелая атлетика поддерживает в тонусе мышцы. Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость.
  3. Ходите пешком. Все долгожители ходили и ходят пешком практически ежедневно. Пешие прогулки обходятся бесплатно, они не слишком сильно нагружают суставы в отличие от бега, не требуют дополнительного снаряжения, сплачивают людей. К тому же энергичная ходьба оказывает такое же благотворное влияние на сердце и сосуды, как и бег. Прогулка в конце трудного дня помогает избавиться от стресса, а после приема пищи облегчает пищеварение.
  4. Найдите себе компанию. Делать что-то вместе с другими людьми намного приятнее и веселее. Подумайте, с кем вы можете ходить на прогулку. Сочетание прогулки с приятным общением будет оптимальной стратегией для культивирования привычки. Наличие зависящего от тебя человека не позволит бросить дело на полпути.
  5. Разбейте огород. Работа в огороде сопряжена с малоинтенсивной нагрузкой, которая предполагает самые различные движения: вы копаете, наклоняетесь и таскаете различные предметы. Работа в саду помогает снимать стресс.
  6. Займитесь йогой. Запишитесь на йогу и посещайте занятия хотя бы два раза в неделю. Равновесие имеет огромное значение, поскольку падения являются частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей. Даже стояние на одной ноге (например, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновесия. Занятия йогой помогают сохранять баланс, укрепляя все группы мышц, повышая гибкость, благотворно действуя на суставы и уменьшая боль в нижнем отделе спины.

Читать далее Интересные идеи из «Правил долголетия» Дэна Бюттнера – часть 1

Интересные идеи из «Сам себе MBA» Джоша Кауфмана – часть 2

Обложка - Сам себе МБА - Джош КауфманПродолжаем публикацию интересных идей из книги «Сам себе MBA. Самообразование на 100%» от нашей читательницы Ольги. Первая часть здесь.

Купить книгу можно здесь: бумажная версия (ozon.ru), электронная версия (litres.ru).

Человеческий мозг

Боязнь потери. Суть боязни потери состоит в том, что люди намного сильнее боятся что-то потерять, чем что-то приобрести. Люди считают, что было бы неплохо иметь собственный бизнес, но боязнь потери (угроза лишиться стабильной работы) сильнее, чем привлекательность возможности создать свое дело. Чтобы преодолеть боязнь потери, нужно по-новому интерпретировать этот риск и понять, что в нем нет ничего страшного. Посетители казино занимаются этим каждый день. Как казино побуждают людей играть в игры? Они отвлекают людей от потери. Вместо того чтобы играть на реальные деньги, игроки получают от казино фишки и чувство ценности пропадает. Игроки теряют “ненастоящие” деньги, а казино выдает им “в награду” бесплатные напитки, гостиничные номера и другие вещи, облегчающие чувство потери.

Контраст. Представьте, что вам нужно купить костюм. Вы идете в магазин и видите, что рядом с обычными костюмами за 400 долларов висят костюмы за 3000. Их никто не покупает, но это и не нужно. Их цель совсем иная. По сравнению с ними костюмы за 400 долларов выглядят не такими уж и дорогими (хотя в соседнем магазине точно такой же костюм можно было бы купить за 200 долларов). Представляя свое предложение, играйте на контрасте: вы повысите шансы того, что потенциальные клиенты согласятся на ваше предложение.

Читать далее Интересные идеи из «Сам себе MBA» Джоша Кауфмана – часть 2